Pročitaj mi članakPripremite se za "skok" unapred - u noći između subote i nedelje, 29. marta 2026. godine, počinje letnje računanje vremena. Tačno u 2 sata posle ponoći kazaljke se pomeraju na 3 sata, što znači da ćemo spavati sat kraće, ali i simbolično zakoračiti u period dužih i svetlijih dana.
Većina modernih uređaja automatski se prilagođava, ali stručnjaci upozoravaju da se organizam ne menja „na dugme“. Promena, poznata i kao društveni džet-leg, direktno utiče na cirkadijalni ritam i može izazvati: pospanost, pad koncentracije, promene raspoloženja i razdražljivost.
Letnje računanje vremena uvedeno je još tokom Prvog svetskog rata radi uštede uglja, ali savremena istraživanja pokazuju da su energetske uštede minimalne u odnosu na stres koji telo trpi.
Kako olakšati prelazak:
– Metoda „15 minuta“, lezite 15–20 minuta ranije.
– Prirodna svetlost, odmah po buđenju otvorite zavese.
– Hidratacija pre kafe, popijte čašu mlake vode sa limunom pre prve jutarnje kafe.
– Lagani planovi u nedelju, izbegavajte teške fizičke aktivnosti i stres.
Iako ćemo izgubiti sat sna, prednosti su očigledne: kasniji zalazak sunca znači više vremena za boravak na otvorenom, šetnje i bolju sintezu vitamina D. Ne zaboravite da pomerite i analogne satove u kući pre nego što krenete na spavanje u subotu uveče!
