Pročitaj mi članak
Велики број пушача свестан је да дувански дим шкоди здрављу, али нису довољно упорни да оставе цигарете. Јака воља је неопходна, али некад не и довољна да би се пушач решио овог порока.
Доктор Петар Боровић, председник Савеза Србије против пушења, каже да је разлог све тежег остављања цигарета то што дуванска индустрија користи јаче супстанце у производњи дувана, чиме се изједначава никотинска и хероинска зависност.
– Некад је било најтеже престати узимати хероин, затим никотин, кокаин, и на крају следе алкохол и кафа. Сада су готово изједначене никотинска и хероинска криза и зато људи безуспешно покушавају да оставе дуван. Њима је потребна стручна помоћ, јер спонтано само веома мали број људи може да остави пушење – рекао је др Боровић.
Код нас се примењује више медицинских метода за одвикавање од пушења. Код такозваних никотинских метода не смањује се број рецептора за никотин, па ови препарати практично само задовољавају те рецепторе, чиме их, такорећи, одржавају у животу.
– Неникотинска метода делује тако што се у централном нервном систему везује за исте рецепторе као и никотин и даје осећај релаксације и задовољства, али истовремено не одржава број никотинских рецептора у мозгу, већ их смањује. Ови препарати садрже алкалоид цитизин, који има формулу врло сличну формули никотина, али има много слабији ефекат на периферни нервни систем и крвни притисак – објашњава др Боровић.
И поред разних помагала и воље, ономе ко жели да остави цигарете потребни су план и програм који ће помоћи да прекине са пушењем. Ако пушач жели да престане са пушењем, то треба да учини одједном, а не постепено, тврде стручњаци. Разлог је тај што је боље преживети неколико тешких дана, него вући такво стање недељама и месецима.
У Саветовалишту за одвикавање од пушења при Институту за јавно здравље у Крагујевцу постоји исцрпан програм одвикавања од пушења, са саветима који ће успешно помоћи пушачу да се суздржи од паљења цигарете. Саветник у Институту Милош Радосављевић каже да је успех код оваквог програма одвикавања велики.
– Педесет одсто је успешност без употребе лекова, а 80 одсто помоћу медикамената. Имамо специфичан начин одвикавања који траје пет дана, с тим што током прва два дана радимо на одвикавању од физичке зависности, а следећа три од психичке – рекао је он.
После прекида са пушењем, прва три дана су најтежа, али на крају петог дана већина пушача осећа да је жудња за цигаретом знатно мања или да је нестала. Ако „прегрме“ десет дана, успех је постигнут. Током овог периода треба се придржавати следећих правила и савета:
1. У тренуцима јаке жеље за пушењем, пушач треба да погледа на часовник: да посматра секундару док обилази бројчаник. Ако издржи један минут, онда може да издржи још један. Кад прођу три минута, интензитет жеље за пушењем је минималан.
2. Купање у топлој води два до три пута дневно по 15 до 20 минута одагнава жељу за цигаретом. Добро је и трљање рукавицом за купање. Ова процедура позната је у медицинској рехабилитацији као васкуларна гимнастика: смириће нерве и појачаће циркулацију.
3. Ваља пити шест до осам чаша воде између оброка. Што се више течности попије, толико ће се више никотина излучити из организма. Чим устане, пушач треба да покуша да попије једну или две чаше топле воде. Касније, треба да попије две чаше воде између доручка и ручка, плус још две чаше током поподнева. Ових шест чаша воде, уз свеже воћне сокове смањиће жељу за уношењем никотина и то већ током прва 24 часа од престанка пушења.
4. Првих пет дана ваља се више одмарати, узимати нормалне дневне оброке у одређено време и лећи на време. Јер, ако су нерви преморени, жеља за цигаретом се поново јавља.
5. После оброка пушач треба да изађе ван куће, да шета и дубоко удише ваздух најмање 15 минута. Избегавати седење после јела, јер ће у то време, више од свега пожелети цигарету.
(Телеграф)
