Прочитај ми чланак
Једна од најтежих болести данашњице односи многе људске животе, али против ње се морамо борити на све могуће начине. Уврстите у свакодневну исхрану неке од следећих намириница и смањите ризик од појаве рака, али и других опасних болести.
Бели лук
Он садржи сумпорна једињења која могу да стимулишу имуни систем у борби против рака, а има и потенцијал да смањи раст тумора. Студије сугеришу да је он одличан лек у борби против рака желуца и да веома ефикасно смањује ризик од појаве те болести.
Броколи
Броколи можемо назвати и “супернамирницом”, јер спречава појаву рака па је треба што чешће конзумирати. Али пазите, студије показују да је најбоље да је обарите или чак да га једете свежег. Наиме, ако га скувате у микроталасној, изгубиће 97 одсто својих заштитних својстава. Према томе, знате шта вам је чинити.
Бразилски орах
Он је богат извор селена, пред којим ћелије рака пожеле да никад нису настале. Студије показују да само 200 милиграма селена дневно (што је количина која се налази у два бразилска ораха) смањује ризик од рака простате до 63 одсто, дебелог црева до 58 одсто и плућа до 46 одсто. Довољан разлог да га уврстите у редовну исхрану.
Цитруси
Дневна доза цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, лимета) смањује ризик од рака уста, грла и желуца за 50 одсто
Боровнице
Боровнице заузимају прво место као воће са најјачим антиоксидансима. Оне неутралишу слободне радикале, нестабилна једињења која могу оштетити ћелије и довести до разних обољења, укључујући рак.
Артичоке
Богат су извор силимарина, антиоксиданса који може помоћи у превенцији рака коже.
Лосос
Истраживања показују да ако бар три до четири пута недељно конзумирате рибу, смањујете ризик од леукемије, мијелома и лимфома. Осим тога, истраживања су показала да конзумирање масних врста рибе (лосос, скуша, туњевина, сардина) смањује ризик од карцинома ендометријума код жена.
Киви
Он се најчешће пореди с ручном бомбом. Наиме, киви има такво дејство на ћелије рака. Буквално их разара. Садржи антиоксидансе, витамине Ц и Е, лутеин и бакар. Савршено воће.
Црвени лук
Исхрана у којој је заступљен црвени лук може смањити ризик од рака простате до 50 одсто. За најделотворније резултате, препоручује се да се конзумира свеж, са пијаце, из продавнице или из ваше баште – сасвим је свеједно, све док га редовно конзумирате.
Кисели купус
Студије су показале да се приликом ферментације киселог купуса стварају и друга једињења која имају анти – канцерогена дејства. Уколико вам је преслан, можете га испрати у води, без страха да ћете изгубити нека од његових лековитих својстава.
Извор: medio.rs
