Већина модерних уређаја аутоматски се прилагођава, али стручњаци упозоравају да се организам не мења „на дугме“. Промена, позната и као друштвени џет-лег, директно утиче на циркадијални ритам и може изазвати: поспаност, пад концентрације, промене расположења и раздражљивост.

Летње рачунање времена уведено је још током Првог светског рата ради уштеде угља, али савремена истраживања показују да су енергетске уштеде минималне у односу на стрес који тело трпи.

Како олакшати прелазак:

– Метода „15 минута“, лезите 15–20 минута раније.

– Природна светлост, одмах по буђењу отворите завесе.

– Хидратација пре кафе, попијте чашу млаке воде са лимуном пре прве јутарње кафе.

– Лагани планови у недељу, избегавајте тешке физичке активности и стрес.

Иако ћемо изгубити сат сна, предности су очигледне: каснији залазак сунца значи више времена за боравак на отвореном, шетње и бољу синтезу витамина Д. Не заборавите да померите и аналогне сатове у кући пре него што кренете на спавање у суботу увече!