Прочитај ми чланакПроблем је што ми ни не знамо да ли неки витамин или минерал уносимо довољно путем хране и можда нам одређени суплемент није потребан.
Када су у питању здравље и имунитет, суплементи који се најчешће саветују су витамин Ц, витамин Д, често се помињу и цинк или селен, али се поставља питање постоји ли права мера и права комбинација коју треба да знамо да се не бисмо предозирали витаминима.
Нутриционисткиња докторку Марија Анђелковић за „РТС“ је објаснила да је коронавирус донео неке новине чак и у терапијским протоколима јер су лекари први пут поред терапије која је преписивана у ковид-болницама, као део званичног терапијског протокола укључили и суплементе.
– То се није раније дешавало и суплементи су обично сматрани као неки додатак исхрани у смислу превенције, али сада су суплементи додавани као део нормалног и стандардног лечења пацијената оболелих од ковида 19 и то управо поменути суплементи – наглашава докторка Анђелковић.
Велики број научних радова објављених у последње време наглашава колики је значај суплемената и постоји уврежено мишљење да сви можемо да узимамо све врсте суплемената. Није далеко од истине да они подједнако делују на све, али је важно напоменути да све те препоручене витамине пре свега треба да уносимо путем хране, напомиње нутриционисткиња.
– У случају пандемије, лекари су одлучили да преписују суплементе како би ојачали такозвани специфичан имунитет – општу отпорност организма који је дошао у додир са вирусом или бактеријом и да тако помогнемо организму да сам препозна вирус својим природним механизмима и сам успе да га уништи. Томе служе суплементи у терапији ковида 19.
Код набројаних суплемената не постоји јасно одређена група људи или пацијената која не би смела да их узима. Постоје само они који морају бити пажљиви када их узимају и трба бити обазрив око дозирања.
– Суплементи, као и лекови, имају своје време узимања, своју дозу, свој начин узимања и изнад свега, треба стручна особа да вам препоручи које суплементе да узимате, а не да их купујемо сами и на своју руку – додаје докторка.
Када је у питању витамин Ц, не постоји разлог да се узима више од два грама дневно. Чак је и горња граница која не би смела да се прекорачи управо два грама. Добра страна витамина Ц је то што је он хидросолабилан, односно раствара се у води, па и када узмемо више од дозвољене дозе, он се путем урина избаци из организма. Зато је витамин Ц и најпродаванији и најпреписиванији суплемент јер не постоје велики ризици и нема великог броја забележених случајева тровања. Но, препоручена дневна доза витамина Це је између 75 и 95 милиграма, истиче докторка.
Основна препорука је да када купите неки суплемент, погледате на декларацији шта пише под скраћеницом ПДУ – препоручени дневни унос – и видите који проценат витамина или минерала се налази у том суплементу у односу на препоручени дневни унос.
Проблем је што ми ни не знамо да ли неки витамин или минерал уносимо довољно путем хране и можда нам одређени суплемент није потребан. Међутим, произвођачи обично комбинују суплементе који су адитивни, то јест који узајамно појачавају дејство један другог.
– Најважније је знати да не треба узимати суплементе на своју руку. Тражите савет стручњака. Читајте декларацију или питајте фармацеута, они ће знати да вас посаветују – нагласила је докторка Анђелковић.
— СРБИН инфо (@srbininfo) November 26, 2020
