Доктори су објаснили да се 75 одсто имунитета ствара у цревима.

Проф. др Борислав Каменов и доцент др Момир Дуњић објаснили су грађанима и дали најважније савете како да се заштитимо од корона вируса, наравно, поред тога што ћемо максимално спречити контакте.

Ово су веома важни савети и лекари кажу да их се морамо придржавати.

Шта свакодневно радимо што нам руши имунитет:

– Када причамо о имунологоји, ендокринологији, ми то обједињујемо и зовемо психо-имуно-неуро-ендокринологија. На првом месту је психо – психичко стање. Хронични стрес руши имунитет, важно је не гајити страх, јер скепса, неповерење доводи до скока хормона стреса, што директ утиче на функцију тимуса, као главне имунолошке жлезде – каже др Дуњић.

Шта треба да радимо:

Важно је да задржимо смиреност, умерен начин живота – враћање сну – сан је врло важан фактор, јер се током ноћи обнавља мелатонин који је важан, јер када треба да се спава, он директно утиче на тимус и имунитет. Спавање од шест до осам сати је у реду. Позитиван став и спавање – две важне ствари за имунитет.

ОрдинацијаФото: Yоутубе/Принтсцреен/РТС Ординација – званични канал
Никако није добра претерана физичка активност. Трчање није добро ако неко има вирус, јер може да вам се стање погорша. Важна је умерена активност – каже др Каменов.

Шта одмах морамо да избацимо из исхране, а сигурно смо купили за изолацију?

– Треба избацити шећере, пре свега вештачке, мислим на сахарозу, не на фруктозу, то треба уносити умерено, то је велики значај шећера који утиче на имунитет – обара га – бели, грицкалице, газирана пића. Оно што сада треба урадити је да не купујемо слаткише. Ако то користимо – штетимо, свако уношење шећера диже ниво инсулина које доводи до имунолошких и ендокриних промена у организму које доводе до слабљена имунитета – каже др Дуњић.

Шта одмах да почнемо да једемо?

Ова двојица наших врсних стручњака саветују овакву исхрану – зелено поврће, салате, паприке, парадајз, лимун, броколи, купус, воће (у умереним количинама).

https://t.co/raRTD8qYOm

— СРБИН инфо (@srbininfo) March 21, 2020

Колико топлу воду да пијемо?

– Препоруке су да се организам хидрира, сада бих скренуо пажњу због епидемије и проблема с варењем у Европи и Северној Америци, постоји проблем – лоше варење – долази до лошије циркулације на нивоу панкреаса, једна од мера која би се могла сада препоручити да се ујутру уз ручак и вечеру пије врућа вода, толико да се не изгоримо; топло увек делује против вируса; наш организам тако дижемо на нови ниво рада, повећањем температуре повећавамо и имунолошку способност – каже др Дуњић.

Витамин Ц је неопходан, налази се у овим намирницама

– кисели купус

– нар

– бибер

Доктори су такође објансили да се 75 одсто имунитета ствара у цревима, а 100 одсто лошег такође у цревима – млеко може бити проблем оном ко не подноси млеко. Немојте јести ствари које вас надимају.

Који суплементи су ОК?

– Витамин Д

– Цинк

Каква супа је најбоља за очување имунитета?

– Гушчја

Извор: Srbija Danas/Telegraf

Ознаке: исхрана, коронавирус, савети, српски лекари, суплементи