Прочитај ми чланакЗима је време прехлада и грипа, стога би у том периоду требало да највише бринемо о храни коју уносимо у организам.
Илустрација morguefile.com
Зима је време прехлада и грипа, стога би у том периоду требало да највише бринемо о храни коју уносимо у организам.
Шипак
Са својом комбинацијом слатког и киселог укуса, шипак је врло посебно воће које садржи мноштво витамина Ц. Његове семенке се могу додати у јогурт, салату или једноставно конзумирати самостално. Уз то садржи и витамин Б и фолну киселину. Антиоксиданти које садржи, помажу у спречавању прехлада и грипа и спречавају развој кардиоваскуларних болести.
Киви
Киви често називају „супервоћем“ јер садржи врло мало калорија, а има много лековитих својства. Киви је одличан извор витамина А, Ц, Б и К, а садржи и минерале као што су калијум, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, цинк и бакар. Киви је одличан за јачање имунитета, а такође је добар за срце и пробаву. Можете га додати у воћну салату, јогурт или смути, и тако уживати у свим његовим лековитим својствима.
Прокељ
Прокељ је веома богат свим важним витаминима и минералима. Неки од њих су витамин Ц, витамин А, витамини Б групе, магнезијум и калцијум. Имају противупално дејство и могу да повећају ниво енергије у телу. Одличне су за јачање имунитета и спречавање прехладе и грипе. Важно је знати да се прокељ не сме дуго кувати јер иначе губи своја својства.
Цитруси
Зима без цитруса није права зима. Наранџе, лимун, мандарине и грејп су одлични извори храњивих материја, посебно витамина Ц, који нам је највише потребан за време прехлада и грипа. Ово освежавајуће и укусно воће увелико придоноси здрављу. Њихови антиоксидативни састојци и антивирусна својства јачају имуни систем, скраћују време прехладе и ублажавају њене симптоме.
Купус
Купус обилује витамином Ц који је одличан за јачање имунитета и спречавање развоја болести. Помаже у лечењу прехладе, грипа и кашља и делује антисептички на дисајне органе. Током зимских месеци би требало да два до три пута недељно конзумирамо кисели купус, као главно јело или као прилог.
